Karın yağlarından kurtulamamanızın 4 nedeni

Karın yağlarından kurtulamamanızın 4 nedeni
Karın yağları hepimizin en büyük derdi. Vücudumuz az daha bir düşman gibi kilo aldığımızda öncelikle yağı o bölgede topluyor. Onlardan kurtulmak da edinmek değin kolay değil. Fakat gerçi fazla uğraşıyor ama bir türlü karın yağlarınızdan kurtulamıyorsanız aşağıdaki nedenlere de uyarı etmelisiniz.Yaşlanıyor olabilir misiniz
Yaşlandıkça maalesef kilomuz artar. Keza erkeklerde keza de kadınlarda eksilen metabolizma hızı, vücudun normal şekilde kalori yakmasını engeller. Bunun üstüne kadınlar üstelik menopozla uğraşmak zorundadır. Uzmanlar, kadınların menopozdan daha sonra kilo aldıklarında, bu kiloların karın bölgesinde olma ihtimalinin yüksek olduğunu söylüyor. Çünkü menopozda östrojen ve progesteron hormonlarının üretimleri yavaşlıyor ve testosteron seviyeleri de düşüyor. Hormonlardaki bu metamorfoz kadınların karın bölgesinden kilo almasına niçin oluyor. Oysa iyi haber bu süreçte bu yağlarla savaşmak muhtemel. Yanlış egzersiz yapıyorsunuz
Günlük egzersizler ve koşu kalbiniz için mükemmeldir. Ama kardiyo egzersizleri beliniz için böylece artı bir şey yapmaz. Uzmanlar, kardiyovasküler eğitimle birlikte yük çalışmayı da iyi kombine etmeniz gerektiğini söylüyor. Mukavemet çalışmaları vücudunuzu daha fazla yağ tutuşmak konusunda uyarır ve kas kütlesini arttırır. Adale yağdan daha artı kalori yakar ve bu nedenle kas yaparken daha çok kalori yakmış olursunuz. böylece egzersiz programınızı iyi ayarlamanız gerekir. Çok fazla işlenmiş yiyecek tüketiyorsunuz
Uzmanlar; beyaz ekmek, kraker ve cips gibi arıtılmış edilmiş tahılların yanı sıra şekerli içeceklerin ve tatlıların da vücudumuzdaki iltihabı arttırdığını söylüyor. Göbek yağının ise iltihaplanmayla alakalı olduğu ve böylece çok pozitif işlenmiş yiyecek tüketmenin göbek yağını eritmeyi zorlaştırdığı vurgulanıyor. Fakat unutmayın ancak meyveler, sebzeler ve tahıl gibi doğal gıdalar antienflamatuar özelliklere sahip antioksidanlarla doludur ve bu nedenle göbek yağını önleyebilir.Karın yağlarından kurtulamamanızın 4 nedeni
Vücut her yağa benzer şekilde tepki vermez. Uzmanlar, yüksek doymuş yağ alımının (et ve sütteki nesil) büyüyen viseral yağ ile ilişkili olduğunu söylüyor. öte yandan, tekil doymamış yağlar (zeytinyağındaki ve avokadodaki tür) ve çoğul doymamış yağların açıklanmış türleri (genelde ceviz, gündöndü tohumları ve somon gibi yağlı balıklarda bulunan omega-3) vücutta antienflamatuar etkilere sahiptir ve içten porsiyonlarda yerseniz bedeniniz için epeyce faydalıdır. böylece sağlıklı yağların tadını çıkarın.


Bir Cevap Yazın